吃GABA可以舒緩壓力、一夜好眠嗎？為了改善睡眠品質，不少人會吃GABA保健品作為日常保養。市面也有各種含有GABA的助眠產品，只是GABA功效真有那麼神，能讓人一覺到天亮嗎？GABA要怎麼吃才能發揮功效？GABA有沒有副作用或是成癮的風險呢？今天就來介紹GABA、GABA功效和大家最擔心的副作用，好讓大家吃GABA的時候能比較安心！

你聽過外泌體嗎？最近不管滑社群、逛開架，還是去醫美諮詢，總能看到外泌體保養品、外泌體導入，甚至連外泌體醫美注射療程都成了熱門話題，可說是近期保養界的當紅炸子雞。 但相信很多人心裡還是滿頭問號，外泌體到底在紅什麼？擦了真的有用？還是又一個包裝精美的行銷話術？如果你也想知道外泌體保養品是否值得買，外泌體功效有沒有科學根據、會不會有副作用，甚至好奇外泌體保養品的挑選重點⋯來，讓阿鐘用最白話的方式帶你快速搞懂。 入坑前，不妨花幾分鐘滑完這篇，說不定能幫你少踩幾個雷，也省下一點荷包與時間！

南瓜籽油是近年來非常受歡迎的健康食用油之一，雖然「油脂」常給人與心血管疾病、肥胖等負面影響的印象，但想維持身體健康，反而還不能沒「油」脂的協助。南瓜籽油就是可以作為料理用油，也具有多種有益健康的功效的優質油品！ 對於南瓜籽油的營養成分、功效以及吃法大家可能都還很陌生，如果無法精準掌握用量，大家也會擔心副作用吧？今天就來介紹南瓜籽油的功效、吃法及相關的禁忌與注意事項，讓大家能夠安心享受南瓜籽油帶來的功效。

你的維生素D足夠嗎？想維持身體機能的正常運作，需要仰賴多種維生素的共同合作，其中當然也少不了維生素D。然而，隨著生活型態改變，待在室內活動的時間增加，加上生活步調緊湊，又飲食不均，維生素D攝取不足的狀況也就日益嚴重，讓許多疾病趁機找上門。 沒關係，現在了解維生素D還來得及，除了維生素D，我們還會介紹維生素D3、D2的差異，並解析維生素D的功效、吃法和副作用等等，一起來好好認識素有「陽光維生素」之稱的維生素D吧！

你聽過葡萄糖胺嗎？葡萄糖胺是相當知名的關節保養營養素。不管是長輩們在吃的維骨力，或是運動族群常見的關節保養品，幾乎都少不了葡萄糖胺的身影。然而葡萄糖胺到底是什麼？為什麼這麼多人都在補充葡萄糖胺？過去甚至還曾是健保補助的用藥呢？ 隨著年齡增長，許多人開始感受到關節的不適，從爬樓梯時的卡卡聲，到起身時的僵硬感，這些都可能是關節保養亮起紅燈的警訊。但葡萄糖胺的功效是否如傳聞中那麼神奇呢？今天就要來帶大家認識葡萄糖胺，從功效、副作用到服用方式，解開葡萄糖胺的迷思。

你知道「瑪卡」是什麼嗎？提到瑪卡，相信許多人會直覺聯想到男性保養。沒錯！馬卡在男性保健確實能夠發揮其特有的功效，許多馬卡保健食品也都以增強男性體力、維持精力，提升伴侶幸福感等功效作為標語。不過，瑪卡究竟從何而來？除了針對男性保養之外，還有哪些功效？女生也可以吃馬卡嗎？一天能吃多少、怎麼吃、會不會有產生副作用？就讓營養五分鐘來為大家都一一解答吧！

鈣是維持健康不可或缺的重要礦物質，然而現代人卻普遍有缺鈣問題。根據調查，超過7成的人鈣質攝取不足，導致骨質疏鬆、肌肉痠痛，讓健康亮紅燈。雖然可以藉由鈣片補鈣，但鈣片也不是每個人都適合吃，也不是所有鈣片都一樣好。 今天我們不只要告訴你鈣質的重要性，還要深入介紹鈣的功效，教你如何正確吃鈣片。不論你是想預防骨質疏鬆、改善肌肉痠痛，還是單純想要補鈣，這篇鈣片攻略都能幫助你正確吃出鈣營養，一起「鈣」出健康人生！

每天認真吃鈣片，吸收效果還是不理想？或是常常忘記按時補充，擔心未來會有骨質疏鬆的問題？根據統計，台灣超過半數的民眾鈣質攝取都不足，而在各種補鈣選擇中，海藻鈣近年來特別受到歡迎。 為什麼越來越多人選擇海藻鈣作為日常補充的鈣來源？海藻鈣到底有什麼過人功效？無論你是正在尋找合適鈣片的新手，還是想要更了解海藻鈣的補鈣老手，這篇海藻鈣攻略都能幫你解答：從海藻鈣的特色功效、與其他鈣質的差異，到如何挑選「尚鈣好」的海藻鈣產品，讓你輕鬆掌握海藻鈣的眉角！

靈芝被譽為「仙草」，從古代皇族到現代醫療都對它愛不釋手！身邊如果有注重養生的長輩們，靈芝想必也是他們的寶貝之一。最近深入研究了靈芝後，發現靈芝不只是傳統養生食材，更是現代醫學研究的新寵兒。不過靈芝該怎麼吃？聽說靈芝很補，但大家都可以吃嗎？ 今天就讓我用最簡單的方式來分享這個被稱為「萬年菇」的靈芝，有什麼驚人的功效，該怎麼吃，有沒有什麼副作用或要注意的地方，讓大家快速了解靈芝的營養價值！