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阿鐘
更新日期
2024-12-03
發布日期
2024-12-03
你有吃維他命C的習慣嗎?現在維他命C推薦已經不再是簡單「吃不吃」的問題,而是「怎麼吃」才最有效。你真的知道哪款維他命C推薦最適合自己嗎?本文彙整了市售熱銷的維他命C推薦清單,無論你是為了增強免疫力、美白肌膚,還是對抗自由基,這篇維他命C推薦指南都能幫你找到最適合的選擇。
維他命C,又稱抗壞血酸(Ascorbic Acid),是一種水溶性維生素,人體無法自行合成,必須通過飲食或補充劑來攝取。主要可以從蔬果中攝取,例如:柑橘類水果、奇異果、草莓、青椒、菠菜等。由於維他命C是水溶性的,容易透過尿液排出,因此成人每日的最高攝取量為2000毫克。
抗氧化:維他命C是一種強效的抗氧化劑,可以中和體內的自由基,減少氧化壓力,保護細胞免受損害。
促進膠原蛋白合成:維他命C參與膠原蛋白的生成,膠原蛋白是維持皮膚彈性和健康的重要蛋白質,有助於傷口癒合和結締組織的修復。
增強免疫系統:維他命C有助於支持免疫系統,促進白血球的功能,增強對病毒和細菌的防禦能力。
促進鐵的吸收:維他命C能提高植物性食物中非血基鐵的吸收,有助於預防缺鐵性貧血。
延伸閱讀:維他命C功效有哪些?什麼時候吃?維他命C食物、攝取量說明
維他命C推薦評比的重點相當單純,除了大家最在乎的食安問題與價格之外,最大的重點就是維生素C的劑量以及是否為緩釋型的維他命C。
根據衛生福利部的建議,13歲以上建議的每日維生素C攝取量為100毫克,不過隨著現代人生活壓力大,維生素C消耗快,市售維他命C的規格普遍早就拉到500毫克了。而且還會搭配緩釋技術,讓維生素C在體內穩定地釋放,同時也能降低因劑量過高而產生腸胃不適的機率。
至於某些廠牌主打的「天然」維他命C⋯⋯嗯,沒列入評比項目的原因是因為,小編認為要天然就乖乖吃蔬果補維他命C啦,再怎麼天然,保健品還是會有加工過程,那這樣還算是天然嗎?全部也還是廠商說的算,既然如此還是直接從食物攝取最天然啦,因此就不予置評囉。
維他命C劑量適中
緩釋型長效持久
是否有食品安全檢驗
價格
Lovita愛維他長效緩釋型維他命C素食錠
大研生醫維他命C緩釋膜衣錠
SENTOSA三多維他命C500緩釋型膜衣錠
HAC哈克麗康 維生素C口含錠
BHK's 光萃維他命C雙層錠
藥師健生活莓日C
DHC 維他命C
合利他命愛喜C+鈣口嚼錠
AJIOU日本味王 維他命C1000口含錠
Redoxon力度伸 維他命C+D+鋅發泡錠
活沛多維生素C
CENTRUM善存 維他命C甜嚼錠
BLACKMORES澳佳寶維生素C1000
Richvita利捷維有酵維生素C+D3口嚼錠
人可和純真C
Kirkland Signature 科克蘭 維他命C錠
營養師輕食國民維他命C
好立善維他命C口含錠
大醫生技西印度櫻桃維他命C膠囊
亞尼活力西印度櫻桃維他命C
VITABOX®【抗氧專科】法國西印度櫻桃萃取維他命C
Lovita愛維他長效緩釋型維他命C素食錠每顆含有1000毫克維他命C,使用緩釋技術,能在體內穩定釋放維他命C約8小時,減少對胃部的刺激。特別添加柑橘生物類黃酮、玫瑰果萃取物來幫助維他命C吸收,每次只要吃一錠就能補充1000毫克的維他命C,適合需要高劑量又懶得吃或怕忘記吃的人。
「一直以來都是吃心安的,但想不到吃完膚色有變白,很開心」、「長效釋放,不用擔心吃了馬上就流失光,很方便」、「有點大顆,不太好吞,但還算有感」
是否為緩釋型:是(8小時)
單顆維他命C含量:1000毫克
每份維他命C含量:1000毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:880元/60顆
單日費用:14.66元
大研生醫維他命C緩釋膜衣錠每顆含有500毫克維他命C,專利Time-Release長效釋放製程,可以持續吸收長達12小時,在體內逐漸釋放。產品跟進歐盟政策,不添加二氧化鈦膜衣,為身體減少不必要的負擔。一錠500毫克的劑量搭配緩釋技術,有效減少對胃部的刺激,如果想加強保養也可以吃到兩顆。通過多項公開檢驗報告,整體品質都讓人相當放心。
「長期吃下來,體感有變好,而且皮膚有變白」、「感覺快感冒的時候趕快吃兩顆,都能壓下來」「小小顆很好吞,皮膚有變好變白的感覺」
是否為緩釋型:是(12小時)
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:1000毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:580元/60錠
單日費用:9.66元
SENTOSA三多維他命C500緩釋型膜衣錠每顆含有500毫克維他命C,同樣採用緩釋技術,能在體內穩定釋放維生素C達12小時。不過在檢驗上產品未提及是否有公開的檢驗報告,成分上也看不出是否含二氧化鈦膜衣,不過價格比前一款大研生醫略低一些些,想追求12小時長效且不是很介意添加物的問題的話,這款也是可以參考參考的。
「價格合理,可以長期吃」、「吃起來感覺還不錯,已回購多次」、「效果還行,價格也可以接受」
是否為緩釋型:是(12小時)
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:500毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:446元/60顆
單日費用:7.43元
HAC哈克麗康維生素C緩釋錠為永信藥品所推出,每顆含有500毫克維他命C,並且添加了10毫克的穀胱甘肽,搭配緩釋設計可長達8小時,足以滿足一天的需求。價位也還算親民,唯一不方便的就是實體通路不多,如果想購買,除了直營門市之外,可能只能從網路上購買。
「CP值還不錯」、「有添加穀胱甘肽可以幫助美白,覺得很不錯」、「相信永信這個品牌,且價格還行」
是否為緩釋型:是(8小時)
單顆維他命C含量: 500毫克
每份維他命C含量:1000毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:550元/60顆
單日費用:9.16元
BHK's 光萃維他命C雙層錠每顆含有500毫克維他命 C,採用雙層錠搭配緩釋技術,速崩層主要讓身體能在短時間得到所需得能量,緩釋層負責持續在體內釋放,達到全時段的抗氧化守護。不過產品並沒有特別說明速崩層會在短時間內釋放多少維他命C,緩釋層又能緩釋多久,在對比其他家的清楚說明之下,難免會對此感到好奇一些。
「吃了比較不容易臉上長痘痘」、「錠的大小如果不常吃保健品會覺得有點小難吞」、「有補充袋包裝,回購很方便」
是否為緩釋型:是
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:500毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:390元/60顆
平日費用:6.5元
藥師健生活莓日C由西印度櫻桃萃取維他命C,並且添加七種莓果萃取,每顆含有100毫克維他命C。由專業藥師團隊共同監製,同樣採用緩釋技術,不過沒有特別說明緩釋時效多久。但因為單顆的劑量不高,如果覺得不足也可以再額外補充。此外,每批產品都有經第三方檢驗(重金屬、塑化劑、西藥),在品質把關上還算用心。
「效果不錯」、「可以補充蔬果攝取的不足」、 「單顆費用不算低,但符合藥師要求的規格,還是可以放心吃」
是否為緩釋型:是
單顆維他命C含量:100毫克
每份維他命C含量:100毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:690元/45顆
單日費用:15.33元
DHC維他命C每顆含有500毫克維他命C,而且還添加了1毫克的維生素B2幫助提升好氣色。非緩釋設計,所以可以即時釋放維他命C,迅速提供抗氧化和免疫支持。雖然產品未提及是否有逐批的公開檢驗報告,不過DHC已經是日本國民老牌了,加上價格相當親民,如果只是想當作偶爾補充食用的話,CP值還算不錯。
「輕微感冒,搭配食用,覺得不錯」、「加減吃,不好也不壞」、「DHC老牌子了,沒特別感覺但就是要吃心安的」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:1000毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:180元/60顆
單日費用:3元
合利他命愛喜C+鈣口嚼錠每顆含有500毫克維他命C和鈣,專為需要補充維他命C和鈣質的人群設計,可以幫助促進骨骼健康。這款產品採用口嚼錠設計,方便食用,適合不喜歡或不擅長吞服錠劑的人。口味有橘子和檸檬兩種,不過檸檬口味在製作過程中含有酒精,素食者要留意。
「口味溫和」、「能同時吃到維他命C+鈣,滿方便的」、「適合不愛吃藥又需補充維他命c的人」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:1000毫克
是否定期檢驗並公開報告:未標示
價格/份量:360元/60錠
單日費用:6元
AJIOU日本味王維他命C1000口含錠每顆含有500毫克維他命C,屬於即時釋放的口含錠,如果腸胃比較敏感的人可能要留意一下。口感酸甜,根據網友們的回饋,吃起來不會太酸。不過產品中含有阿斯巴甜,苯酮尿症患者就請先考慮其他款維他命C推薦產品囉。
「口含錠好入口,長輩很喜歡」、「口味不錯,小朋友也很喜歡吃」、「不會太酸,大人小孩都可以吃」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:1000毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:249元/60顆
單日費用:4.15元
力度伸維他命C+D+鋅發泡錠由德國第一藥廠拜耳製造,謝盈萱推薦代言。每顆不只含有1000毫克維他命C,還添加了400IU的維他命D和10毫克的鋅,強化身體保護力。有柳橙和黑醋栗兩種口味可作挑選,適合長輩和小孩食用。
「家庭必備良品,覺得有感冒前兆就先喝一杯」、「固定回購給家裡長輩喝」、「味道好喝,小朋友很喜歡」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:1000毫克
每份維他命C含量:1000毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:769元/ 30顆
單日費用:25.63元
活沛多維他命C500於屈臣氏獨家販售,每顆含有500毫克維他命C,一天可以吃到兩顆,達到1000毫克。因為是口嚼錠,因此就沒有緩釋設計了,如果有需要的話,兩顆可以分時段補充。每瓶有50顆,價格相當親民,調味為常見的檸檬口味,口感酸甜,接受度很高。
「好吃又便宜,很容易養成吃的習慣」、「檸檬口味滿好吃的」、「小朋友們都很喜歡,很願意吃」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:1000毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:150元/ 50顆
單日費用:3元
CENTRUM善存維他命C甜嚼錠每顆含有500毫克維他命C,橘子口味的口嚼錠,同樣不具備緩釋設計,價格看起來在口嚼錠來說並不算特別低價,部分原因可能是善存是全球知名的保健品品牌的光環加持吧,加上通路也多,真要比價撿便宜也是滿方便的。
「通路很多,不用特地到大賣場也買得到,補貨很方便」、「大廠牌吃起來就很放心」、「買了和小孩一起吃,口味都很喜歡」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:500毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:169元/30顆
單日費用:5.63元
BLACKMORES澳佳寶是澳洲第一大保健品牌,此款維生素C1000,特別添加100毫克的柑橘生物類黃酮,且每顆含有1000毫克的高單位維他命C,不過由於產品並沒有緩釋技術。雖然一顆就能補充高劑量維他命C相當方便,但身體不見得能全數吸收,且需要避免空腹使用,以免引起腸胃不適,這款高單位維他命C可能就比較挑人買啦。
「高單位維他命C但也有點大顆,不好吞」、「澳佳寶網路滿有名的,高單位吃起來也很方便」、「價位跟維他命C含量比起來CP值還不錯」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:500毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:750元/60顆
單日費用:12.5元
Richvita利捷維為統一推出的保健品牌,台灣製造。Richvita利捷維有酵維生素 C+D3口嚼錠每顆含有500毫克維他命C和400IU維生素D,並且特別添加美國AES發酵物幫助吸收和利用,提供強效的抗氧化和免疫支持。酸甜的檸檬風味,好吃又能維持口氣芬芳。
「CP值很高的維他命C,雙重保護真的比較不容易感冒」 、「口味不錯,不會太酸也不會太甜」、「時常缺貨,看到有貨就要趕快搶」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:500毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:480元/ 60顆
單日費用:8元
永豐集團旗下的人可和純真C每顆含有500毫克維他命C,是款MIT的素食維他命C膠囊。採用PureWay-C®技術的天然維他命C,並且添加柑橘生物類黃酮和植物來源脂質,幫助增強維他命C的吸收和穩定性,雖然維他命C沒有緩釋技術,但其中的柑橘生物類黃酮卻能幫助維他命C穩定,提供長達24小時的抗氧化保護。
「高濃度、好吸收,效果又長,一次滿足所有需求」、「因為是永豐集團推出的,吃得很放心」、「成分看起來相當天然,無化學添加,給小孩吃也很放心」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:500毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:280元/30顆
單日費用:9.33元
Kirkland Signature科克蘭維他命C錠由好市多自有品牌Kirkland Signature推出,通過美國現行藥品優良製造規範(cGMP)認證之工廠生產製造產品,不過這款並不屬於緩釋型維他命C,一樣是屬於即時釋放型的。但價格相當便宜,平均單顆不到2元,應該是此次評比中價格最低的一款維他命C。
「便宜又大碗,早晚一顆也不心疼」、「價格超優」、「好市多和藥妝店都能買,很方便」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:500毫克
每份維他命C含量:500毫克
是否定期檢驗並公開報告:未提及
價格/份量:315元/ 300顆
單日費用:1.05元
營養師輕食國民維他命C是一款專為補充維他命C設計的產品,比較特別的地方是添加了水溶性橙皮素提升維他命C吸收率,且RenoCidin® 橙皮素不只是臺大唯一技轉授權,還榮獲美國 FDA NDIN認證。每份含有500毫克維他命C,能滿足一天的基本需求。產品公開檢驗報告,提供了重金屬污染指標等檢測結果,讓消費者更有信心。
「看到有臺大,有專利,還有實驗,腦波弱弱就買了」、「看起來好像很厲害」、「阿江家的東西總是讓人吃了很放心」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:250毫克
每份維他命C含量:500毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:499元/30錠
單日費用:16.63元
德國好立善不只有維他命C發泡錠,還有維他命C口含錠,每顆含有200毫克維他命C,素食也可以吃,不過因為含有阿斯巴甜,同樣不適合苯酮尿症患者使用。因為劑量不高且不是緩釋型設計,比較適合放在包包中或辦公室的抽屜中,當作偶爾維他命C攝取不足時的補充。
「顆粒小,味道可以接受,小瓶裝容易攜帶」、「不會太酸蠻好吃的」、「小小一錠好入口,小孩也很喜歡吃」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:200毫克
每份維他命C含量:200毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:179元/ 60顆
單日費用:2.98元
VITABOX®【抗氧專科】法國西印度櫻桃萃取維他命C,每顆含有125毫克維他命C,原料來自法國百年品牌nexira,以水萃技術萃取取代化學溶劑,強調吸收率比化學合成來得好,且產品通過SGS塑化劑、重金屬、農藥測試等多項測試,適合喜歡天然成分的人作為日常攝取維他命C不足時的補充,不過目前只有在官網和蝦皮的官方商城才能買到。
「回購很多次了,天然就是健康」、「價格合理,CP值高」、「經濟實惠,品質還不錯」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:125毫克
每份維他命C含量:125毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:290元/30錠
單日費用:9.66元
大醫生技西印度櫻桃維他命C膠囊,每顆含有135毫克的天然維他命C,劑量比Vitabox多10毫克,同樣使用法國品牌的nexira大廠,標榜天然,不添加防腐劑、香料、色素和糖,不過不知道為什麼成分上Vitabox的糖分標示為0,但此款卻有o.o5公克的差異,可能就算配方類似但技術或其他原因導致標示上還是有所不同吧,大家可以再多比較看看囉。
「價格超級便宜,買二送一很划算」、「看起來很天然,價格也合理」、「當作日常的補充很方便」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:135毫克
每份維他命C含量:135毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:280元/ 60顆
單日費用:4.66元
亞尼活力西印度櫻桃維他命C每顆含有125毫克維他命C,一樣是採用西印度櫻桃萃取,規格上看起來和Vitabox差不多,同樣標榜天然無多餘的成分添加。不過亞尼活力並沒有說明西印度櫻桃的原料來源是哪裡,再加上價格相比似乎略高一些,放在一起比看起來可能就稍微吃虧一些。
「吃完氣色變不錯,家人也跟著一起吃」、「之前吃的都像在吃安慰劑,換到亞尼活力才覺得有感,實在相見恨晚」 、「以前都吃維他命c口含錠,覺得吃起來酸酸甜甜很好吃,吃好一陣子才突然發現成分添加一些有的沒的,還是換天然的比較好」
是否為緩釋型:否
單顆維他命C含量:125毫克
每份維他命C含量:125毫克
是否定期檢驗並公開報告:是
價格/份量:608元/60顆
單日費用:10.13元
比較項目 | Lovita愛維他 長效緩釋型維他命C素食錠 | 大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠 | SENTOSA三多 維他命C500緩釋型膜衣錠 | HAC哈克麗康 維生素C口含錠 | BHK's 光萃維他命C雙層錠 | 藥師健生活 莓日C | DHC 維他命C | 合利他命 愛喜C+鈣口嚼錠 | AJIOU日本味王 維他命C1000口含錠 | Redoxon力度伸 維他命C+D+鋅發泡錠 | 活沛多 維他命C500口嚼錠 | CENTRUM善存 維他命C甜嚼錠 | BLACKMORES澳佳寶 維生素C1000 | Richvita利捷維 有酵維生素C+D3口嚼錠 | 人可和 純真C | Kirkland Signature科克蘭 維他命C錠 | 營養師輕食 國民維他命C | 好立善 維他命C口含錠 | VITABOX® 法國西印度櫻桃萃取維他命C | 大醫生技 西印度櫻桃維他命C膠囊 | 亞尼活力 西印度櫻桃維他命C |
產品圖片 | |||||||||||||||||||||
是否為緩釋型 | 是(8小時) | 是(12小時) | 是(12小時) | 是(8小時) | 是 | 是 | X | X | X | X | X | X | X | X | X | X | X | X | X | X | X |
單顆維生素C含量 | 1000毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 100毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 1000毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 250毫克 | 200毫克 | 125毫克 | 135毫克 | 125毫克 |
每份維生素C含量 | 1000毫克 | 1000毫克 | 500毫克 | 1000毫克 | 500毫克 | 100毫克 | 1000毫克 | 1000毫克 | 1000毫克 | 1000毫克 | 1000毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 500毫克 | 200毫克 | 125毫克 | 135毫克 | 125毫克 |
是否有檢驗報告 | 未提及 | 是 | 未提及 | 未提及 | 是 | 是 | 未提及 | 未提及 | 未提及 | 未提及 | 未提及 | 未提及 | 未提及 | 未提及 | 是 | 未提及 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 |
價格/份量 | 880元/60顆 | 580元/60錠 | 446元/60顆 | 550元/60顆 | 390元/60顆 | 690元/45顆 | 180元/60顆 | 360元/60錠 | 249元/60顆 | 769元/30顆 | 150元/50顆 | 169元/30顆 | 750元/60顆 | 480元/60顆 | 280元/30顆 | 315元/300顆 | 499元/30錠 | 179元/60顆 | 290元/30錠 | 280元/60顆 | 608元/60顆 |
單日費用 | 14.66元 | 9.66元 | 7.43元 | 9.16元 | 6.5元 | 15.33元 | 3元 | 6元 | 4.15元 | 25.63元 | 3元 | 5.63元 | 12.5元 | 8元 | 9.33元 | 1.05元 | 16.63元 | 2.98元 | 9.66元 | 4.66元 | 10.13元 |
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阿鐘
熱愛健康生活的無名社畜,個性雞婆愛分享,所以在這裡,你會找到各種與日常生活相關的營養知識和保健品推薦。無論你是想改善腸胃健康、提升免疫力,還是尋找適合自己的保健品,我都會盡力為你提供最實用的資訊。
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阿鐘
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